Apa Saja Menu Sehat untuk Berbuka? Yuk Simak Berikut Ini

Tim Okezone, Jurnalis · Selasa 20 April 2021 07:00 WIB
https: img.okezone.com content 2021 04 20 614 2397458 apa-saja-menu-sehat-untuk-berbuka-yuk-simak-berikut-ini-G49JByy5TO.jpg Menu sehat untuk berbuka puasa. (Foto: Dompet Dhuafa)

TANGERANG SELATAN - Puasa dilihat dari pandangan kesehatan sangat bermanfaat untuk tubuh, untuk membersihkan saluran cerna, memperbaiki sel sel tubuh yang rusak. Meningkatkan stamina tubuh.

Sahur dan berbuka puasa adalah wajib dilakukan, saat sahur di akhirkan menjelang imsyak dan saat buka disegerakan Ketika sa’at nya tiba adzan maghrib, setelah kurang lebih 18 jam kita menahan nafsu, lapar dan dahaga dengan semata hanya mengharap ridha Allah SWT.

Nikmat sehat yang akan kita dapatkan saat berpuasa akan maksimal didapatkan jika bijak memilih menu makanan yang sehat terutama saat berbuka.

Nah ini ada tips dari Meyta Winduka Alexandria, Ahli Gizi Layanan Kesehatan Cuma- Cuma (LKC) Dompet Dhuafa, saat dihubungi melalui WhatsApp pada Selasa, 20/04/2021. Bagaimana cara memilih menu sehat saat berbuka? Ada beberapa syarat yang harus di perhatikan jika memilih menu sehat, apa saja itu?

Baca Juga: Istiqlal Islamic Center of Taronto Masjid Pertama yang Berdiri di Kanada saat Ramadhan 2021

Berbuka dengan yang manis, seperti sunnah rasul beliau berbuka dengan kurma, yang jika dilihat kandungan nya sangat tinggi akan karbohidrat, serat dan mineral.

Tiga zat gizi ini berperan penting saat kita berbuka, karbohidrat sebagai sumber energi dapat mengembalikan tenaga kita , serat fungsinya untuk mengatur lonjakan gula dalam darah. Mineral berfungsi untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Ketika berbuka, bisa dimulai dengan memakan hidangan berbuka seperti air putih dan kurma, setelah itu jeda untuk melakukan sholat maghrib. Jeda ini juga berfungsi agar tubuh mencerna dulu makanan yang sudah masuk dan juga agar lambung tidak terlalu penuh. Kemudian setelah sholat maghrib barulah bisa makan makanan utama.

Baca Juga: Model Cantik Asal Perancis Ini Pilih Mualaf dan Menikahi Pria Aceh

Selanjutnya menu utama, apa yang harus diperhatikan adalah adalah pola makan seimbang yakni terdiri dari karbohidrat, protein , lemak , vitamin dan mineral juga serat. Dan tentu saja makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, berhentilah makan sebelum kenyang.

Contoh menu makanan seimbang misalnya:

Takjil berupa: kurma, air putih /teh hangat, tahu isi sayuran

Sementara Menu utama yakni: nasi, capcay, ayam panggang, tahu/tempe, buah, selingan malam, buah /jus buah

Jangan lupa asupan cairan untuk tubuh berupa air putih harus tetap diperhatikan, 8 gelas (200ml) sehari dapat kita bagi di waktu sahur 4 gelas dan berbuka 4 gelas.

Selain asupan yang sehat, aktivitas juga harus dinperhatikan ya, karena dengan aktivitas, tubuh akan memecah cadangan gizi dalam tubuh untuk menjadi energi sehingga tubuh kita tetap berenergi selama puasa. Selamat berpuasa!

Dengarkan Murrotal Al-Qur'an di Okezone.com, Klik Tautan Ini: https://muslim.okezone.com/alquran

(Vitri)

1
1

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini
Adzan Shubuh Adzan Dzuhur Adzan Ashr Adzan Maghrib Adzan Isya