Catat, 9 Cara Nabi Muhammad SAW Menjalani Hidup Sehat

Tim Okezone, Jurnalis · Selasa 08 Juni 2021 13:57 WIB
https: img.okezone.com content 2021 06 08 616 2421884 catat-9-cara-nabi-muhammad-saw-menjalani-hidup-sehat-hJLFWSul0C.jpg Ilustrasi (foto: IST)

JAKARTA - Nabi Muhammad shallallahu 'alaihi wa sallam hendaknya dijadikan contoh dan tuntunan gaya hidup manusia saat ini dalam menjalani hidup sehat. Berbagai cara Rasulullah dalam menjaga kesehatan sudah sepatutnya menjadi pedoman umat muslim agar terhidar dari berbagai macam penyakit.

Rasulullah selalu mengajarkan hal-hal mudah dalam kehidupan sehari-harinya, dan itu dapat menjadi salah satu amalan sunah serta dapat umat Islam contoh.

Dilansir dari laman About Islam, ada sembilan kebiasaan Nabi Muhammad yang bisa umat Islam contoh, yaitu:

Baca Juga: Doa Minta Kesembuhan untuk Diri Sendiri, Lengkap Bacaan Latin dan Artinya

Baca Juga: MUI Kirim Surat ke Presiden Biden agar Tidak Mengkhianati Janji Kampanye Pilpres soal Palestina

1. Tidur Awal

Setiap hari Nabi Muhammad tidur lebih awal dan bangun ketika Adzan Subuh. Menjadi riser awal secara ilmiah dan dikaitkan dengan produktivitas yang lebih baik. Kebiasaan Nabi ini juga baik untuk kesehatan mental yang lebih baik.

Meski bangun lebih awal mungkin terasa sulit, tetapi jika dicoba secara perlahan maka akan menjadi kebiasaan yang sangat baik seperti yang Rasulullah contohkan.

2. Kurangi Makan

Kebiasaan makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit juga dilakukan oleh Nabi Muhammad, dan saat ini hal tersebut juga banyak didukung oleh para pakar sains.

Konsep Islam ‘1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk napas' sangat cocok dengan konsep Japanese hara hachi bu’ dari Jepang, berarti makan hanya sampai hanya 80% atau tidak terlalu kenyang.

3. Makan perlahan

Sudah jadi pengetahuan umum, mengetahui bahwa tubuh manusia membutuhkan 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak jika sudah penuh. Makan secara perlahan akan membantu makan lebih sedikt, dan meningkatkan pencernaan. Hal itu adalah praktik yang dilakukan Nabi Muhammad sendiri dan sangatlah dianjurkan.

4. Makan Bersama

“Makan bersama dan tidak terpisah, karena berkat dikaitkan dengan kebersamaan (arti sebenarnya: perusahaan)” (Ibn Majah).

Rasulullah menekankan hal tersebut, dan dapat berbagi dan menikmati makanan telah terbukti mengurangi stres, dan membangun kebiasaan makan yang sehat dalam keluarga dan anak-anak.

5. Minum Air

Kemudian Nabi Muhammad mengajarkan, jangan minum air dalam satu nafas, tetapi minumlah dengan dua atau tiga nafas. Ini adalah cara Nabi minum air.

Ilmu pengetahuan saat ini membuktikan, bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan terkadang dapat menyebabkan kepala menjadi pusing.

Minumlah secara perlahan membantu benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.

6. Delima

Delima dianggap sebagai buah favorit Rasulullah. Penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.

Mereka mengandung makanan yang membantu dalam pembentukan struktur tulang, selama proses metabolisme, dan kalium dan membantu dalam mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan dalam tingkat cairan. Selain itu, mereka kuat dalam flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung.

Dengarkan Murrotal Al-Qur'an di Okezone.com, Klik Tautan Ini: https://muslim.okezone.com/alquran

7. Puasa

Bukti terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya makanan yang kita makan, tetapi waktu dan pola makan juga memiliki dampak besar pada kesehatan manusia.

Berpuasa adalah kebiasaan bahkan rutin dilakukan di kehidupan Rasulullah , tidak hanya selama bulan Ramadan. Rasulullah akan berpuasa sampai magrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan. Ini mirip dengan praktik puasa intermiten. Telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.

Ketika Anda memikirkannya, semakin sedikit makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, semakin sedikit ia berfokus pada pencernaan dan semakin ia dapat fokus pada penyembuhan dirinya sendiri dari penyakit tertentu.

8. Kurma

Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa. Kurma dapat menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan dalam persiapan makanan. Nabi Muhammad bersabda:

“Keluarga yang berkencan (selalu bersama) tidak akan kelaparan.” (Muslim)

Saat ini kurma terbukti meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh dan mempercepat proses persalinan.

9. Tetap Aktif

Memenuhi tiga dari lima rukun Islam mengharuskan umat Islam memiliki kesehatan dan kebugaran yang baik. Misalnya rajin salat, yakni sebagai bentuk latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan persendian tubuh. Kesehatan yang baik juga diperlukan jika ingin berpuasa atau melakukan ibadah haji. Nabi Muhammad sangat mendorong latihan fisik.

Sementara itu, Wakil Ketua Majelis Dakwah dan Pendidikan Islam (Madani), Ustadz Ainul Yaqin mengatakan, kebiasaan-kebiasaan tersebut yang dilakukan Nabi Muhammad sangatlah dianjurkan dan baik diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya bangun lebih awal, sangat baik untuk kesehatan.

“Bangun lebih pagi adalah salah satu amaliah yang dicintai Rasulullah, dan bagian kesunahan yang penuh makna, hikmah dan manfaat, tidak hanya manfaat akhirat sebab bagian ibadah dan harapan pahala. Namun juga manfaat dunia sebagai bagian fasilitas kebutuhan dan hajat hidup manusia sehari-hari,” katanya saat dihubungi Okezone, Rabu (11/3/2020).

Lebih lanjut, kata dia, orang yang selalu atau membiasakan diri bangun tidur lebih pagi akan mendapatkan maghfirah dari Allah dan jaminan Surga. Rasulullah bersabda:

لَنْ يَلِجَ النَّارَ أَحَدٌ صَلَّى قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَقَبْلَ غُرُوبِهَا

Artinya: “Tidaklah akan masuk neraka orang yang melaksanakan salat sebelum terbitnya matahari (yaitu salat shubuh) dan salat sebelum tenggelamnya matahari (yaitu salat ashar).” (HR. Muslim no. 634).

1
2

Berita Terkait

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini
Adzan Shubuh Adzan Dzuhur Adzan Ashr Adzan Maghrib Adzan Isya