9 Tips Pemenuhan Nutrisi Tepat Selama Bulan Puasa

5.Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan, makanan yang mengandung santan, hindari kopi dan teh saat sahur. Pasalnya kopi dan teh memiliki sifat mengeluarkan cairan dalam tubuh manusia.

6.pemenuhan gizi yang tepat pada saat berbuka puasa. Idealnya seseorang harus memenuhi asupan karbohidrat simpleks, kurma atau buah potong ditambah protein dan susu.

7.Makan malam pun harus diperhatikan nutrisinya. Pastikan menu makan Anda mengandung karbohidrat kompleks, protein serta sayur dan buah.

8.Aktivitas fisik dan olahraga pun sebaiknya diperhatikan selama bulan puasa. Ada baiknya jika seseorang melakukan olahraga minimal 30-40 menit mendekati waktu berbuka atau setelah berbuka puasa.

9.Sebagaimana diketahui, tubuh manusia terdiri dari air. Oleh sebab itu mengonsumsi air putih sangat dianjurkan bagi seseorang yang berpuasa. Minimal seseorang harus mencukupi kebutuhan minum air sebanyak dua liter atau delapan gelas setiap harinya.

(Renny Sundayani)