4 Tips Atasi Cuaca Panas untuk Jemaah Haji di Tanah Suci
MUSIM panas di Arab Saudi berlangsung dari Februari hingga Agustus. Pelaksanaan puncak ibadah haji tahun ini bertepatan dengan puncak musim panas di sana.
Suhu udara di Arab Saudi pada musim panas mencapai lebih dari 40 derajat Celsius saat siang hari. Oleh karena itu, jemaah haji harus selalu menjaga stamina agar dapat terus beribadah secara maksimal.
Pemerintah lewat tim kesehatan ibadah haji memberikan penyuluhan kesehatan saat jemaah haji tiba di Asrama Haji. Selain itu, pihak travel juga kerap mengingatkan jemaah haji agar mempersiapkan diri sebelum berangkat dan selama berada di sana.
Permasalahan yang sering ditemukan pada jemaah haji saat cuaca panas ini adalah bibir pecah-pecah, mimisan, tenggorokan kering, batuk, kulit kering dan gatal, serta kaki melepuh. Hal ini dapat dicegah dengan beberapa cara sederhana.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan jemaah haji untuk mengatasi cuaca panas di Tanah Suci, sebagaimana dirangkum pada Jumat (17/6/2022) :
Batasi Aktivitas di Luar Ruangan saat Siang Hari
Dengan suhu siang hari yang bisa mencapai lebih dari 40 derajat Celsius, jemaah haji dianjurkan tidak banyak melakukan aktivitas di luar ruang saat siang hari. Hal ini tentu saja terdapat pengecualian yaitu saat jemaah menjalani rangkaian ibadah haji.
Tidak Bertelanjang Kaki
Bertelanjang kaki di tengah cuaca yang panas dapat membuat kulit kaki melepuh. Karena itu, jemaah perlu mengenakan alas kaki, yaitu berupa sandal. Jemaah haji juga diimbau untuk meletakkan sandal di dekatnya agar tidak hilang.
Jaga Pola Makan dan Minum
Jemaah haji juga harus menjaga pola makan dan minum. Hal yang penting dilakukan jemaah haji adalah sering minum air putih agar tidak dehidrasi. Jemaah dapat minum air mineral setiap 2-3 jam sekali, tanpa perlu menunggu haus.
Selain itu, sesekali menyemprotkan air ke wajah dan tubuh lainnya. Dianjurkan pula bagi jemaah haji untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat, protein, hewani, sayur-sayuran, dan juga buah-buahan.
Bawa Perlengkapan Perawatan Wajah
Untuk jemaah haji yang punya kulit sensitif disarankan untuk membawa krim wajah agar kulitnya tidak terbakar sinar matahari. Jemaah haji diimbau pula untuk menggunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat, serta memakai payung atau penutup kepala untuk mengurangi dampak cuaca panas.
Pemerintah membagikan alat kesehatan, terutama obat-obatan, masker, hand sanitizer, dan juga spray air untuk menyegarkan. (Diolah dari berbagai sumber/Litbang MPI/Septi Kurnia)
(Erha Aprili Ramadhoni)
