3 Tips Mudah agar Jamaah Haji Terhindar dari Heat Stroke di Tanah Suci

Guna menghindari hal itu, dr Leks berbagi sejumlah tips berikut:

1. Banyak minum air putih, tanpa harus menunggu haus. Upayakan meminum 3 sampai 4 liter air atau setara dengan 12 sampai 16 gelas per hari.

"Minum air putih yang banyak, hindari meminum air kopi atau teh, apalagi yang mengandung gula," tambah dr Leks.

2. Menyemprot wajah dengan air bersih untuk mengurang panas di kulit.

3. Menggunakan alat pelindung diri apabila melakukan aktivitas di luar hotel atau penginapan. Misalnya, payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembap kulit, tabir surya (sunscreen), dan masker medis untuk menjaga kelembapan aliran napas.

"Jangan lupa pakai baju longgar dan nyaman untuk dapat mencegah naiknya suhu tubuh, berlindung dari sengatan matahari langsung, dan istirahat yang cukup," ujarnya.

Kepada jamaah haji lansia, dr Leks berpesan untuk mengonsultasikan kondisi kesehatan kepada dokter yang biasa menanganinya. Sehingga, dapat diketahui tindakan seperti apa yang dapat dilakukan.

"Mintakan saran dokter terkait kondisi kesehatan, termasuk juga olahraga ataupun aktivitas fisik yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan," imbaunya.

"Jamaah juga harus membawa obat-obatan pribadi yang dibutuhkan. Sebab, dikhawatirkan obat-obatannya yang dibutuhkan tidak termasuk dalam list obat yang disiapkan tim kesehatan," pungkasnya.

Wallahu a'lam bisshawab. 

(Hantoro)