BULAN Ramadan ini memang umat Islam tengah menjalankan ibadah puasa. Tapi, menu yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka juga harus dijaga. Pasal. pilihan sajian ini sangat memengaruhi stamina saat menjalani ibadah wajib selama satu bulan.
Menyeimbangkan nutrisi di bulan puasa memang harus dilakukan dengan konsumsi buah dan sayur masih jadi saran terbaik agar tubuh tetap fit. Tapi, hati-hati. Sebab beberapa buah dan sayur malah memberi efek perut kembung. Karena itu, baiknya batasi konsumsi makanan ini selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Viral Foto Bocah Menikah dengan Perempuan Dewasa, Ternyata Ini Faktanya!
1. Brokoli
Sayuran jenis cruciferous ini mengandung gas yang bisa memicu perut kembung. Begitu pula dengan sayuran jenis cruciferous lain seperti kol, kale, kembang kol, pakcoy, dan lobak.
2. Dairy product
Susu, keju, mentega merupakan produk olahan susu yang paling umum dikonsumsi. Tapi, konsumsi saat puasa bisa membuat perut kembung, bahkan diare saat menjalankan puasa Ramadan.
3. Apel
Buah satu ini mengandung kadar fruktosa yang cukup tinggi. Hal ini memicu kemungkinan perut kembung dan gangguan masalah pencernaan. Buah lain yang mengandung kadar fruktosa tinggi di antaranya pir, semangka, dan mangga. Untuk buah-buahan, coba cari alternatif lain seperti pisang, alpukat, atau melon.
Baca Juga: Asal Muasal Mitos Suku Sunda Dilarang Menikah dengan Suku Jawa dan Sebaliknya
4. Soda
Tidak sedang berpuasa pun soda tidak baik dikonsumsi. Minuman ini mengandung banyak karbondisoksida yang bisa membuat perut kembung. Jika tak mau sakit perut, jangan langsung konsumsi soda saat buka puasa.
Dengarkan Murrotal Al-Qur'an di Okezone.com, Klik Tautan Ini: https://muslim.okezone.com/alquran
(mrt)
