nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

7 Cara Mengatasi Depresi Secara Islam

Suherni, Jurnalis · Senin 24 Februari 2020 15:02 WIB
https: img-o.okeinfo.net content 2020 02 24 616 2173282 7-cara-mengatasi-depresi-secara-islam-TjtNOQL5fO.jpg ilustrasi: USNews

ALQURAN menunjukkan bahwa kesedihan adalah bagian dari kehidupan manusia. Kecemasan dan depresi akan mengikuti, tetapi jika dibiarkan dapat memiliki efek pada tingkat iman seseorang (iman).

Dilansir dari About Islam, Senin (24/2/2020) selalu ada jalan untuk pemulihan depresi dengan cara menggambarkan kisah-kisah masa lalu, Alquran juga merupakan panduan tentang cara menemukan solusi, baik secara internal maupun eksternal.

1. Orang-orang yang beriman juga menurunkan air mata

Nabi Muhammad shallallahu 'alaihi wa sallam, lelaki berakal sempurna, sopan santun, takwa dan beriman tercatat telah menangis dalam kemanusiaannya. Entah itu untuk keluarga atau teman ketika terjebak dalam situasi yang buruk, (seperti dalam ta’if) menemukan resolusi putus asa untuk menghindari pertempuran; dan bahkan ketika berbicara kepada Allah.

Menangis bukanlah pertanda lemahnya iman, tetapi bukti dari keyakinan kita bahwa kita membutuhkan bantuan dan bimbingan-Nya yang terus-menerus. Bayangkan keputusan Yunus ketika dia ditelan paus.

Bayangkan tetesan air mata ibu Musa menyaksikan bayinya terbawa ke dalam keranjang menuju kastil seorang pembunuh massal. Ingat air mata depresi yang ditumpahkan oleh Zakharia ketika meminta Allah untuk seorang putra untuk yang terakhir kalinya.

Pikirkan tentang bertahun-tahun kelimpungan masa depan calon mertua Musa, harus mengirim dua gadis mudanya untuk bekerja di lautan orang-orang yang tidak percaya karena dia terlalu tua dan rapuh untuk bekerja. Utas umum yang menandai kekuatan dalam iman terletak pada air mata mereka yang mereka tumpahkan, sambil meminta bantuan kepada Allah.

2. Jangan biarkan kesalahan masa lalu

Hanya karena situasinya menjadi sedikit tegang, atau Anda telah membuat pilihan yang buruk, atau ada seorang dalam keluarga Anda yang terus-menerus mencaci atau bahkan mengintimidasi Anda.

Berdoalah kepada Allah dengan keinginan untuk melanjutkan. Bayangkan jika Adam memutuskan bahwa satu kesalahan akan menentukan dirinya selama sisa hidupnya. Ini tidak berarti bahwa kita harus meremehkan dosa-dosa yang kita lakukan, tetapi memiliki dan mengakuinya untuk membuka jalan untuk melanjutkan.

Seperti halnya Adam, ia segera mengakui kesalahannya dan berpaling kepada Allah untuk pengampunan, dan Allah memberkatinya dengan karunia du’a untuk selalu tetap terhubung dengan-Nya. Jelas, kembalinya dia ke Jannah (seperti semua nabi lainnya) adalah bukti akan hal ini. Dan jika ayah kita bisa menebus kesalahan, kita juga.

3. Pengadilan

Kehidupan duniawi ini hanyalah sekilas tentang Jannah, jadi salah bagi kita untuk tumbuh lebih kuat dan lebih berkomitmen kepada Allah dan semakin sulit mereka, semakin kuat kita harus merasa putus asa untuk Rahmat Allah Ta’ala.

Dalam salah satu momen paling gelap Nabi Muhammad shallallahu 'alaihi wa sallam , ketika dia diejek atas kematian putranya, Allah Ta’ala mengungkapkan Surat Al-Kawthar untuknya, menjanjikan kelimpahan yang tidak seperti yang lain, sementara orang-orang yang mengejek terputus dari berkah Allah.

Jenis kenyamanan duniawi apa yang mungkin dapat bersaing dengan kelimpahan Kehidupan Akhirat? Itu adalah makanan untuk dipikirkan.

4. Membantu orang lain

Membantu orang lain adalah keyakinan dan praktik integral dari iman kita. Seteah Musa, pertemuan yang tidak menguntungkan dengan seorang aristokrat Firsun, yang mengakibatkan kematiannya yang terakhir, Musa menghilang sebagai buron sebagai sasaran lari melalui padang pasir Arab. Sementara menemukan dirinya mati-matian, tunawisma, menganggur dan tanpa satu sen pun dalam namanya, Musa berpaling kepada Allah untuk penebusan.

Tepat setelah doa, Allah memberinya kesempatan untuk membantu dua wanita muda yang berjuang dengan ternak mereka. Setelah banyak berdoa untuk balasan lebih lanjut, salah seorang saudari memberi isyarat kepadanya untuk wawancara kerja dengan ayah mereka.

Dia kemudian dipekerjakan, menikah dengan saudari itu, dan diberi tempat tinggal dan bekerja selama delapan tahun yang baik. Menghilangkan kesulitan bagi orang lain pada akhirnya mengarah kepada Allah yang memberi Anda imbalan tanpa syarat.

5. Allah tidak akan membebani di luar batas kemampuan Anda

Allah memberi orang percaya alat untuk bekerja melalui masalah yang mereka hadapi. Bisa menggunakan keterampilan baru untuk mendapatkan pekerjaan. Bisa jadi mencari mediator untuk menyelesaikan masalah litigasi dari mencapai pengadilan. Dan itu bisa mengambil kelas baru untuk memetakan jalur karier baru, atau bahkan menyelesaikan masalah.

Faktanya, kita hidup didunia dengan sumber daya berlimpah untuk mendapatkan bantuan. Cari grup pendukung. Jangkau anggota keluarga yang simpatik. Jangan tetap patuh, kerjakan rencana untuk bergerak maju, dan pada gilirannya, juga lebih dekat kepada Allah.

6. Percaya bahwa Allah Maha Tahu

Surah Al-Baqarah mengingatkan kita bagaimana kita dapat membenci sesuatu yang baik untuk kita, dan mencintai sesuatu yang buruk bagi kita. Dalam mengatasi situasi yang buruk, kita tidak pernah tahu bagaimana itu akan membantu kita tumbuh secara individu atau sebagai komunitas. Percaya bahwa Allah adalah yang terbaik dari para perencana, membantu menempatkan banyak kesulitan dalam perspektif. Hal itu akan mendorong kita untuk terus maju tanpa kehilangan iman.

7. Tinjau pilar iman

Terakhir, dua atikel dari iman kita ini, keyakinan pada qadar dan keyakinan di Aakhirat, adalah hal penting dalam meyakini bahwa tidak hanya akan memberi penghargaan di jannah, tetapi semua akan dimasukkan dalam keseimbangan saat hari pembalasan. Catatan-catatan ini akan mencerminkan ketidakadilan, penindasan, dan tingkat kesabaran serta ketekunan kita dalam menghadapi kesulitan.

Segala sesuatu yang terjadi telah ditulis sebelumnya, jadi perlu memiliki keyakinan penuh terhadap tujuan awal, kita perlu menghadapi tantangan dengan kebijaksanaan dan kesabaran, alih-alih rasa takut dan penghancuran diri tanpa henti.

Kesedihan, kegelisahan, dan depresi adalah unsur-unsur normal yang ada di hati. Mereka datang, dan telah terseleisakan. Mereka bukan pertanda kelemahan, kecuali memutuskan kita untuk membiarkan mereka mengkonsumsi kita secara negatif. Alquran memberi kita hiburan dengan cerita kita sendiri, hanya diperbesar melalui sejarah orang yang paling saleh yang datang sebelum kita, untuk juga bertindak sebagai penuntun dan obat untuk masalah kita sendiri. Alquran merupakan salah satu sumber daya yang besar untuk yang berduka, yang tertindas, yang ditinggalkan, kehilangan, yang berjuang.

1
3

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini