Hampir 10 Jam ke Makkah, Ini 6 Tips Terbang Nyaman untuk Jamaah Haji Selama di Pesawat

6. Senam Kecil

 

Selama di perjalanan, jamaah haji Indonesia disarankan melakukan senam kecil untuk meregangkan otot-otot agar lebih rileks, karena duduk yang cukup lama selama perjalanan hampir 10 jam

Berikut Tips Senam di pesawat

Sebelum memulai senam, posisikan badan dengan duduk bersandar kursi, usahakan punggung tegak. Tahan, sampai hitungan ke delapan atau sekitar 10 detik. Setelah posisi sempurna, lanjutkan ke gerakan berikutnya masing masing 8 hitungan.

Gerakan Kepala

- Tundukkan kepala ke bawah sambil ditekan dengan kedua tangan.

- Tolehkah kepala ke kanan, sentuhlah tangan kiri di pipi kiri, lalu tekan dorong ke samping kanan

- Lakukan gerakan kebalikan.

- Rebahkan kepala ke arah kanan, sentuhlah tangan kanan di kepala bagian kiri, lalu tekan ke arah kanan

- Lakukan gerakan kebalikan.

Gerakan Tangan

- Luruskan tangan kanan ke arah samping kiri, kemudian tangan kiri menyentuh siku tangan kanan lalu tekan ke arah dalam

- Lakukan gerakan kebalikan

- Angkat tangan kanan, silangkan di belakang kepala, lalu tangan kiri menyentuh siku tangan kanan, kemudian tarik ke arah kiri

- Lakukan gerakan kebalikan

Gerakan Bahu

- Kaitkan kedua tangan lalu dorong ke arah depan

- Lanjutkan gerakan ke atas

- Lanjutkan gerakan ke samping kanan

- Lanjutkan gerakan ke samping kiri

Gerakan Pinggang

- Putar badan ke arah samping kanan dan kedua tangan memegang sandaran tangan

- Lakukan gerakan kebalikan

Gerakan Kaki

- Lakukan gerakan mengangkat tumit/ jinjit kemudian turunkan

Semua gerakan ini sederhana dan dapat dilakukan secara mandiri. Yang tak kalah penting, lakukan senam sambil tersenyum. Selamat mencoba.