12 Cara Itikaf untuk Mendapatkan Lailatul Qadar

9. Banyak Minum Air Putih

Saat puasa, cairan tubuh sangat berkurang. Untuk itu, selama waktu berbuka sampai dengan sahur, hendaknya harus banyak minum air putih.

Tubuh manusia memerlukan 2 liter setiap hari atau setara dengan 8 gelas sehari. Lalu hindari makan-makanan yang berminyak, karena kurang berserat seperti gorengan.

10. Siapkan Energi dengan Menjaga Keseimbangan Asupan Makanan

Menurut Samsul, Rasa lelah dan mengantuk bisa terjadi karena akumulasi dari proses buka puasa dan sahur yang kurang baik karena kurang seimbangnya antara asupan makanan, nutrisi dengan energi yang dikeluarkan. 

Energi yang dikeluarkan tubuh dalam sehari dengan aktivitas normal adalah 2.500 kalori untuk laki-laki, dan 2.000 kalori untuk wanita.

11. Luruskan Niat

Jika niatnya saja tidak lurus apalagi pelaksanaannya. Maka, menjaga niat itu sangat penting. Luruskan hanya karena Allah SWT, bukan mengharap sanjung puji manusia

12. Memakai Perhiasan dan Parfum

Dibolehkan bagi mereka yang beri’tikaf untuk mengenakan perhiasan, termasuk parfum. Sebab pada dasarnya memang ada perintah untuk mengenakan perhiasan ketika masuk ke masjid.

(Erha Aprili Ramadhoni)