3 Manfaat Luar Biasa Puasa untuk Kesehatan Otak
SELAIN untuk alasan beribadah, ternyata saat kita puasa juga berdampak positif pada kesehatan tubuh, salah satunya otak. Otak memiliki tugas penting untuk mengatur kinerja organ lain dalam tubuh.
Memang, menjaga kesehatan otak harus dilakukan dengan rutin. Kok bisa, ya, puasa berpengaruh pada otak? Lantas, apa saja manfaat puasa untuk kesehatan otak?
Nah, ini karena glukosa yang merupakan makanan utama bagi otak Anda menjadi sangat terbatas saat berpuasa. Dalam kondisi tersebut, tubuh akan mengalihkan sumber bahan bakar yang awalnya glukosa menjadi lipid (lemak).
Baca Juga: Pria Ini Bangunkan Sahur dengan Cara Tarik Urat, Lihat Videonya Bikin Ngakak!
Awalnya, tubuh akan menggunakan glikogen (gula yang disimpan pada otot dan hati) sebagai energi. Setelah gula dibakar habis, tubuh akan mulai membakar lemak dan mengubahnya menjadi keton.
Keton adalah bagian kecil dari lemak yang digunakan sel sebagai sumber energi. Perubahan sumber energi saat puasa inilah yang kemungkinan memberikan manfaat untuk kesehatan otak.
Banyak studi yang mengamati manfaat puasa untuk kesehatan. Tahun 2014, sebuah penelitian melaporkan bahwa puasa juga memberi manfaat untuk otak.
Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan sistem saraf pusat Anda.
Baca Juga: Lama Tak Muncul di Layar Kaca, 4 Artis Ini Memutuskan untuk Hijrah
1. Mencegah stres
Salah satu manfaat puasa untuk kesehatan otak adalah menghindarkan Anda dari stres. Sebenarnya, stres dibutuhkan pada situasi tertentu. Namun, stres berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh, termasuk otak Anda.
Stres dan kecemasan membuat otak Anda sangat aktif, seperti memikirkan masalah dan kemungkinan buruk yang akan terjadi. Akibatnya, otak Anda menjadi sangat sibuk dan bisa mengganggu rutinitas harian Anda, termasuk pola tidur.
Stres dan cemas berlebihan tentu bisa merusak kesehatan otak dalam jangka panjang, salah satunya menyebabkan depresi dan gangguan kecemasan.
Studi menemukan bahwa puasa dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan secara efektif. Selama berpuasa, tubuh secara maksimal memperbaiki kerusakan sel dari stres oksidatif.
Stres oksidatif merupakan kondisi tubuh ketika level radikal bebas lebih banyak dibanding antioksidan (zat yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas).
