Catat, 9 Cara Nabi Muhammad SAW Menjalani Hidup Sehat
JAKARTA - Nabi Muhammad shallallahu 'alaihi wa sallam hendaknya dijadikan contoh dan tuntunan gaya hidup manusia saat ini dalam menjalani hidup sehat. Berbagai cara Rasulullah dalam menjaga kesehatan sudah sepatutnya menjadi pedoman umat muslim agar terhidar dari berbagai macam penyakit.
Rasulullah selalu mengajarkan hal-hal mudah dalam kehidupan sehari-harinya, dan itu dapat menjadi salah satu amalan sunah serta dapat umat Islam contoh.
Dilansir dari laman About Islam, ada sembilan kebiasaan Nabi Muhammad yang bisa umat Islam contoh, yaitu:
Baca Juga: Doa Minta Kesembuhan untuk Diri Sendiri, Lengkap Bacaan Latin dan Artinya
Baca Juga: MUI Kirim Surat ke Presiden Biden agar Tidak Mengkhianati Janji Kampanye Pilpres soal Palestina
1. Tidur Awal
Setiap hari Nabi Muhammad tidur lebih awal dan bangun ketika Adzan Subuh. Menjadi riser awal secara ilmiah dan dikaitkan dengan produktivitas yang lebih baik. Kebiasaan Nabi ini juga baik untuk kesehatan mental yang lebih baik.
Meski bangun lebih awal mungkin terasa sulit, tetapi jika dicoba secara perlahan maka akan menjadi kebiasaan yang sangat baik seperti yang Rasulullah contohkan.
2. Kurangi Makan
Kebiasaan makan lebih sedikit untuk mencegah penyakit juga dilakukan oleh Nabi Muhammad, dan saat ini hal tersebut juga banyak didukung oleh para pakar sains.
Konsep Islam ‘1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cairan, dan 1/3 untuk napas' sangat cocok dengan konsep Japanese hara hachi bu’ dari Jepang, berarti makan hanya sampai hanya 80% atau tidak terlalu kenyang.
3. Makan perlahan
Sudah jadi pengetahuan umum, mengetahui bahwa tubuh manusia membutuhkan 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak jika sudah penuh. Makan secara perlahan akan membantu makan lebih sedikt, dan meningkatkan pencernaan. Hal itu adalah praktik yang dilakukan Nabi Muhammad sendiri dan sangatlah dianjurkan.
4. Makan Bersama
“Makan bersama dan tidak terpisah, karena berkat dikaitkan dengan kebersamaan (arti sebenarnya: perusahaan)” (Ibn Majah).
Rasulullah menekankan hal tersebut, dan dapat berbagi dan menikmati makanan telah terbukti mengurangi stres, dan membangun kebiasaan makan yang sehat dalam keluarga dan anak-anak.
5. Minum Air
Kemudian Nabi Muhammad mengajarkan, jangan minum air dalam satu nafas, tetapi minumlah dengan dua atau tiga nafas. Ini adalah cara Nabi minum air.
Ilmu pengetahuan saat ini membuktikan, bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan terkadang dapat menyebabkan kepala menjadi pusing.
Minumlah secara perlahan membantu benar-benar menyerap cairan dan mendapatkan manfaat maksimal darinya.
6. Delima
Delima dianggap sebagai buah favorit Rasulullah. Penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah satu makanan tersehat di planet ini.
Mereka mengandung makanan yang membantu dalam pembentukan struktur tulang, selama proses metabolisme, dan kalium dan membantu dalam mempertahankan fungsi seluler dan menjaga keseimbangan dalam tingkat cairan. Selain itu, mereka kuat dalam flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh kita terhadap penyakit jantung.
