Catat, 9 Cara Nabi Muhammad SAW Menjalani Hidup Sehat

7. Puasa

Bukti terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya makanan yang kita makan, tetapi waktu dan pola makan juga memiliki dampak besar pada kesehatan manusia.

Berpuasa adalah kebiasaan bahkan rutin dilakukan di kehidupan Rasulullah , tidak hanya selama bulan Ramadan. Rasulullah akan berpuasa sampai magrib setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan. Ini mirip dengan praktik puasa intermiten. Telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.

Ketika Anda memikirkannya, semakin sedikit makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, semakin sedikit ia berfokus pada pencernaan dan semakin ia dapat fokus pada penyembuhan dirinya sendiri dari penyakit tertentu.

8. Kurma

Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa. Kurma dapat menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan dalam persiapan makanan. Nabi Muhammad bersabda:

“Keluarga yang berkencan (selalu bersama) tidak akan kelaparan.” (Muslim)

Saat ini kurma terbukti meningkatkan produksi oksitosin dalam tubuh dan mempercepat proses persalinan.

9. Tetap Aktif

Memenuhi tiga dari lima rukun Islam mengharuskan umat Islam memiliki kesehatan dan kebugaran yang baik. Misalnya rajin salat, yakni sebagai bentuk latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan persendian tubuh. Kesehatan yang baik juga diperlukan jika ingin berpuasa atau melakukan ibadah haji. Nabi Muhammad sangat mendorong latihan fisik.

Sementara itu, Wakil Ketua Majelis Dakwah dan Pendidikan Islam (Madani), Ustadz Ainul Yaqin mengatakan, kebiasaan-kebiasaan tersebut yang dilakukan Nabi Muhammad sangatlah dianjurkan dan baik diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya bangun lebih awal, sangat baik untuk kesehatan.

“Bangun lebih pagi adalah salah satu amaliah yang dicintai Rasulullah, dan bagian kesunahan yang penuh makna, hikmah dan manfaat, tidak hanya manfaat akhirat sebab bagian ibadah dan harapan pahala. Namun juga manfaat dunia sebagai bagian fasilitas kebutuhan dan hajat hidup manusia sehari-hari,” katanya saat dihubungi Okezone, Rabu (11/3/2020).

Lebih lanjut, kata dia, orang yang selalu atau membiasakan diri bangun tidur lebih pagi akan mendapatkan maghfirah dari Allah dan jaminan Surga. Rasulullah bersabda:

لَنْ يَلِجَ النَّارَ أَحَدٌ صَلَّى قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَقَبْلَ غُرُوبِهَا

Artinya: “Tidaklah akan masuk neraka orang yang melaksanakan salat sebelum terbitnya matahari (yaitu salat shubuh) dan salat sebelum tenggelamnya matahari (yaitu salat ashar).” (HR. Muslim no. 634).

(Amril Amarullah (Okezone))