Jaga Stamina, Jemaah Haji Diminta Minum Jangan Tunggu Haus

Seperti dilansir NU Online, menurut Muhammad Dong, orang yang terkena dehidrasi mudah untuk diserang penyakit dan penyakit yang diderita gampang kambuh.

Selama ini, kata Muhammad Dong, banyak kasus jemaah yang masuk klinik kami disebabkan karena dehidrasi. "Buktinya ketika diinfus satu sampai dua botol berangsur cepat sehat, makanya menjaga diri dengan banyak minum dibutuhkan."

Pakar Hidrasi dari Danone Global, Clementine Morine mengatakan, perilaku hidrasi sehat dengan cukup minum air minum yang sehat harus dioptimalkan untuk mengurangi risiko penyakit yang terjadi di masa depan. Penyakit akibat dehidrasi itu antara lain penyakit ringan, sedang, juga penyakit jangka pendek dan jangka panjang.

Air, terang Morine, merupakan komponen utama dalam tubuh manusia. Pada pria dewasa 55-60 persen, pada perempuan dewasa 50-60 persen dari berat tubuh. Karena perbedaan dalam komposisi tubuh, anak-anak memiliki persentase kandungan air tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa.

Tanpa air seluruh kegiatan manusia tidak mungkin dapat berlangsung, tidak ada satupun reaksi kimia dalam tubuh dapat berlangsung tanpa adanya air. Makanya tetap terhidrasi sangat penting bagi kesehatan.

"Air sebagai salah satu zat gizi makro esensial mempunyai fungsi dalam berbagai proses penting dalam tubuh yaitu sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh, sebagai pengatur suhu tubuh, sebagai pelarut dalam proses pencernaan makanan, sebagai pelumas dan bantalan, sebagai media transportasi, dan sebagai media eliminasi sisa metabolism dalam tubuh," ujarnya.

Secara definisi, hidrasi sehat adalah kecukupan volume air dalam tubuh yang disesuaikan antara kebutuhan dan karakteristik cairan sehingga tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Hydration Science Director PT. Tirta Investama, Tria Rosemiarti menambahkan, kesadaran akan pentingnya kebiasaan minum air yang sehat harus terus didorong di masyarakat guna mencegah dehidrasi. Salah satunya adalah melalui program edukasi kepada tenaga kesehatan maupun ke masyarakat.

Selain minum yang cukup agar terhidrasi, jemaah haji harus mengenakan Alat Pelindung Diri (APD) saat beraktivitas. APD tersebut terdiri dari payung putih untuk menolak panas dan menghindari heatstroke (panas), handuk yang dibasahi, kacamata hitam, masker, sprayer yang diisi air dan alas kaki. Jangan lupa membawa air putih saat beraktivitas.

(Dyah Ratna Meta Novia)