Bolehkah Berolahraga di Bulan Ramadhan?

3. Setelah Sholat Tarawih

Di waktu ini merupakan waktu terbaik untuk melakukan kegiatan olahraga, karena setelah Sholat Isya, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka puasa sudah tercerna dengan baik.

Permasalahan yang juga sering muncul ketika berolahraga ialah dehidrasi. Dehidrasi sering terjadi ketika menjalani kegiatan olahraga, apalagi dilakukan ketika sedang berpuasa. Untuk mencegah hal itu terjadi, asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh juga harus selalu diperhatikan. Paling tidak, cairan yang harus dikonsumsi tubuh setiap harinya adalah 1,5 hingga 2 liter per hari.

Selain itu, juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang

(Vitrianda Hilba Siregar)