Doa Atasi Stres dan Cemas Sesuai Ajaran Nabi

DOA mengatasi stres dan cemas sesuai ajaran Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam sangat penting diketahui. Permasalahan jiwa ini makin banyak dialami umat mansia di dunia.

Di tengah-tengah kesibukan dan tekanan hidup, agama Islam mengajarkan sejumlah doa yang berfungsi sebagai obat untuk diri yang stres dan cemas. Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam telah mengajarkan banyak doa yang bisa membantu kaum Muslim meraih ketenangan dalam menghadapi rasa stres dan cemas.

Dikutip dari Muhammadiyah.or.id, dalam hadits riwayat Abdullah bin Mas'ud, Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam bersabda: "Tidaklah seorang hamba tertimpa kecemasan atau kesedihan lalu dia berdoa dengan mengatakan:

اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ , سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ اسْتَأثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي، وَجِلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي،

'Ya Allah, aku adalah hamba-Mu, anak dari hamba laki-laki-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu, ubun-ubunku ada di tangan-Mu, hukum-Mu pasti berlaku padaku, takdir-Mu adil bagiku. Aku memohon kepada-Mu dengan semua nama-Mu, yang Engkau berikan kepada diri-Mu sendiri, atau yang Engkau ajarkan kepada salah seorang makhluk-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau simpan dalam ilmu gaib-Mu, agar Engkau jadikan Alquran sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghapus kesedihanku, dan penghilang kecemasanku'," (HR Ahmad)

Doa ini mencerminkan penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah Subhanahu wa Ta'ala. Dengan mengakui bahwa diri ini adalah hamba-Nya dan seluruh hidup berada di bawah kuasa-Nya, seorang Muslim diajarkan berserah diri dan melepaskan kendali yang seolah-olah dimiliki atas hidupnya.

Selain itu, terdapat doa lain yang diajarkan oleh Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam untuk menghadapi kesulitan, sebagaimana diriwayatkan Anas bin Malik, bahwa Nabi bersabda:

اللَّهُمَّ لَا سَهْلَ إِلَّا مَا جَعَلْتَهُ سَهْلًا، وَأَنْتَ تَجْعَلُ الْحَزْنَ إِذَا شِئْتَ سَهْلًا

"Ya Allah, tidak ada kemudahan kecuali yang Engkau jadikan mudah, dan Engkau dapat menjadikan kesedihan menjadi mudah jika Engkau menghendaki." (HR Abu Dawud)

Doa ini adalah pengakuan bahwa semua kesulitan di dunia ini hanya bisa diatasi dengan izin Allah Azza wa Jalla, dan dengan doa ini seorang Muslim memohon agar kesedihan dan kegelisahan yang ia rasakan dapat dipermudah dan diatasi.

Ada juga doa yang diriwayatkan dari Ali bin Abi Thalib, ketika seorang hamba datang kepadanya mengeluh tentang beban utang yang tak mampu ia lunasi. Ali mengajarkan doa yang diajarkan oleh Nabi Muhammad Shallallahu alaihi wassallam kepadanya:

اللَّهُمَّ اكْفِني بِحَلَالِكَ عَنْ حَرَامِكَ، وَأَغْنِنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِواكَ

"Ya Allah, cukupkanlah aku dengan rezeki-Mu yang halal dan jauhkanlah aku dari yang haram, serta berikanlah aku kecukupan dengan karunia-Mu daripada bergantung kepada selain-Mu."

Doa ini selain menjadi bentuk permohonan akan rezeki yang halal, juga mencerminkan permohonan perlindungan dari kesulitan duniawi yang mengganggu ketenangan hati.

Wallahu a'lam bisshawab.

(Hantoro)