Bacaan Dzikir agar Terhindar dari Stres dan Kecemasan
JAKARTA - Stres dan kecemasan menjadi hal yang dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi kesehatan baik mental ataupun fisik.
1. Dzikir dan Doa
Dalam kondisi seperti ini, Islam menghadirkan solusi yang menyejukkan yakni mengingat Allah melalui dzikir agar terhindar dari stres dan kecemasan.
Dikutip laman Muhammadiyah, Kamis (17/7/2025), Rasulullah SAW telah mengajarkan sejumlah doa yang dapat diamalkan ketika hati dilanda keresahan.
Salah satunya adalah doa yang diriwayatkan Abdullah bin Mas’ud, yang merupakan bentuk penyerahan diri total kepada Allah SWT.
اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ , سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ اسْتَأثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي، وَجِلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي،
Artinya : "Ya Allah, aku adalah hamba-Mu, anak dari hamba laki-laki-Mu, anak dari hamba perempuan-Mu, ubun-ubunku ada di tangan-Mu, hukum-Mu pasti berlaku padaku, takdir-Mu adil bagiku. Aku memohon kepada-Mu dengan semua nama-Mu, yang Engkau berikan kepada diri-Mu sendiri, atau yang Engkau ajarkan kepada salah seorang makhluk-Mu, atau yang Engkau turunkan dalam kitab-Mu, atau yang Engkau simpan dalam ilmu gaib-Mu, agar Engkau jadikan Alquran sebagai penyejuk hatiku, cahaya dadaku, penghapus kesedihanku, dan penghilang kecemasanku," (HR. Ahmad).
Selain itu, terdapat lantunan dzikir yang dapat dipanjatkan kapan saja untuk terhindar dari stres dan kecemasan.
2. Dzikir Hindari Stres
Berikut dzikir yang dapat dilantunkan untuk terhindar dari stres dan kecemasan:
سُبْحَانَ الله
Subhanallah
Maha Suci Allah
الحَمْدُ لِله
Alhamdulillah
Segala puji bagi Allah
لاَ إلهَ إلأَّ الله
Laa ilaaha illallah
Tiada Tuhan selain Allah
الله أَكْبَرُ
Allahu Akbar
Allah Maha Besar
Dzikir-dzikir tersebut dapat dipanjatkan berulang-ulang sebagai bentuk mengingat Allah untuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Stres dan kecemasan adalah bagian dari kehidupan. Namun, Islam telah menyediakan panduan agar hati tetap tenang di tengah badai ujian. Melalui dzikir dan doa, seorang Muslim diajak untuk kembali mengingat Allah selalu bersama hamba-Nya yang bersabar dan memohon kepada-Nya.
Dengan rutin berdzikir dan membaca doa-doa dari Rasulullah SAW, hati akan menjadi lebih damai, pikiran lebih jernih, dan hidup terasa lebih ringan.
Wallahualam
(Erha Aprili Ramadhoni)
