Biar Puasa Ramadhan Maksimal, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga Berikut
2. Pilih jenis olahraga yang ringan
Jangan memaksakan diri jika terbiasa melakukan olahraga berat, sebaliknya di saat berpuasa pilih jenis olahraga dari yang ringan sampai sedang, misalnya jalan santai atau jogging di sekitar lingkungan rumah, memanah, bersepeda, atau yoga.
Pada saat puasa, tubuh juga memerlukan adaptasi dari perubahan pola makan, otot dan sendi, kalau dipaksakan dengan olahraga high intensity training bisa-bisa berujung pada cedera atau sakit.
3. Untuk menunjang dua hal di atas jangan lupa rumus 2-2-2-2
Saat berpuasa, kita harus pandai menjaga diri dari dehidrasi. Ingatlah untuk selalu memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh dengan 2 gelas air putih saat buka puasa, 2 gelas makan malam, 2 gelas sebelum tidur, 2 gelas saat sahur atau setara dengan 2 liter air putih per hari.
Semoga bermanfaat, selamat mencoba.
(Hantoro)
