5 Tips Persiapan Fisik dan Mental Sambut Puasa Selama Ramadan

JAKARTA - Fisik dan mental perlu dipersiapkan agar bisa menjalani ibadah puasa dengan lancar di bulan Ramadan. Persiapan ini berguna sebagai transisi agar tubuh tidak kaget dengan perubahan saat berpuasa.

Dokter Humanity Medical Services ACT Alifa Astuti memberikan beberapa tips untuk melatih fisik agar siap menjalani ibadah puasa.

Mulai mengurangi rokok dan kafein

Jika anda terbiasa merokok dan mengonsumsi kafein, mulai sekarang secara bertahap porsinya harus mulai dikurangi. Bila terasa mengantuk di siang hari, tidak harus minum kopi.

Sebagai gantinya bisa dicoba power nap atau tidur siang singkat untuk mengembalikan stamina tubuh. Memangkas konsumsi kafein secara tiba-tiba di awal Ramadan rentan membuat sakit kepala.

“Merokok juga tidak sehat untuk kesehatan tubuh apalagi saat di bulan Ramadan nanti. Berbuka puasa dengan langsung merokok berarti hal pertama yang masuk ke dalam tubuh adalah zat-zat beracun seperti karbon monoksida. Mulai sekarang merokok harus sudah dikurangi,” ujar dokter Alifa.