5 Tips Persiapan Fisik dan Mental Sambut Puasa Selama Ramadan

Batasi jumlah asupan

Puasa, selain ibadah, juga memangkas waktu makan anda dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari. Kondisi ini cukup menantang bagi orang yang terbiasa makan tiga kali sehari dan ngemil.

Menghadapi puasa, baiknya tubuh menyesuaikan terlebih dahulu dengan tidak banyak ngemil. Terutama di sela-sela jam makan pagi dengan siang dan makan siang dengan malam.

Rencanakan menu sahur dan berbuka

Manfaat merencanakan menu sahur dan berbuka sebelum memasuki bulan puasa adalah anda bisa menentukan menu yang sehat. Selain itu, dengan menyiapkan rencana menu sahur dan berbuka, kenaikan berat badan selama bulan Ramadan juga bisa dihindari.

“Kenaikan berat badan biasanya disebabkan karena beberapa hal misalnya makan larut malam, kecenderungan makan berlebih, atau lebih suka makan hidangan dengan karbo tinggi yang digoreng. Jika direncanakan, hal ini bisa dihindari,” jelasnya.