Minum Kopi saat Buka Puasa, Apa Efeknya?

Pada dasarnya, sah-sah saja bila Anda ingin minum kopi saat berbuka puasa. Namun lagi-lagi, penting Anda ingat untuk hindari minum kopi dalam keadaan perut kosong. Maka itu, Anda diperbolehkan minum kopi saat berbuka hanya saja setelah perut terisi dengan makanan dan minuman lainnya.

Sebagai ganti secangkir kopi Anda, ada baiknya untuk memenuhi terlebih dahulu energi yang telah terkuras selama berpuasa sehari penuh. Misalnya dengan makan dan minum sumber karbohidrat, protein, vitamin, maupun serat.

Anda bisa makan beberapa pilihan takjil sebagai makanan pembuka yang segar, seperti es buah, kolak, bubur kacang hijau, puding buah, dimsum, dan lain sebagainya. Kemudian lanjutkan dengan makanan berat yang bisa semakin menambah produksi energi dalam tubuh.

Olahan dari ikan, kentang, telur, daging ayam, daging sapi, serta beragam sayur-sayuran bisa menjadi pilihan makanan berat setelah makan makanan pembuka. Jangan lupa, meski sedang merasa haus dan lapar yang memuncak, tetap batasi takaran gula yang dikonsumsi agar tidak melonjak naik secara tiba-tiba.

Alih-alih mengembalikan kebutuhan energi, makan dan minum sembarangan tanpa berpikir panjang bisa menjadi bumerang bagi kesehatan Anda. Alhasil, kesehatan Anda di bulan puasa menjadi terganggu.

(Helmi Ade Saputra)