Olahraga Cara Jitu Maksimalkan Kesehatan saat Puasa Ramadan

Pada umumnya tubuh akan merasa lapar sekitar 4-8 jam setelah makan terakhir. Dr. Sandi Perutama Gani, Medical Expert Combiphar mengatakan, saat berpuasa di bulan Ramadan, biasanya orang akan merasa lapar pada jam 10.00 atau 11.00 siang, namun saat jam 12.00 hingga 13.00 tubuh akan menjadi lebih bugar kembali.

"Kondisi ini bisa terjadi karena pada jam 12.00 tubuh akan mulai mengompensasi rasa lapar dengan cara mengeluarkan cadangan makanan yang ada di dalam tubuh, yaitu glukogen dan asam lemak untuk menjadi sumber energi. Dengan seperti tubuh akan kembali segar," tambahnya.

Ada beberapa alasan mengapa tubuh menjadi lemas, salah satunya karena turunnya jumlah hemoglobin. Dr. Sandi juga mengatakan bahwa perasaan lemas juga diakibatkan oleh kesalahan memilih menu makanan sahur dan berbuka, kekurangan cairan dan juga kurangnya olahraga.

Ketika berolahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh. Darah yang dipompa jantung mengandung oksigen yang mengalir ke seluruh tubuh dan membuat tubuh terasa lebih bugar.

Ada bebrapa tips olahraga yang bisa dilakukan saat sahur ataupun berbuka, tips olaharaga ini tetap harus disesuaikan dengan durasi dan intensitas olahraga itu sendiri. Berikut beberapa tips dari Diraja Permata Sutan: