Olahraga Cara Jitu Maksimalkan Kesehatan saat Puasa Ramadan

1. Olahragalah dengan intensitas sedang seperti lari 5k lamanya, yoga atau dance setelah mengonsumsi takjil dan air putih.

2. Olahraga dengan intensitas tinggi seperti body comboat, body pump, atau angkat beban yang dapat dilakukan satu jam setelah berbuka puasa dengan makan berat.

3. Mengajak anggota keluarga atau teman untuk berolahraga bersama sebagai ganti waktu ngabuburit.

Selain aktif berolahraga, sebaiknya juga mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur dan juga berbuka puasa. Menjaga asupan cairan menjadi kunci agar memaksimalkan kesehatan untuk mendukung ibadah puasa. Seperti memilih makanan dam minuman dengan rasa manis alami seperti madu dan juga buah-buahan, mengurangi konsumsi kafein saat berbuka puasa dan juga harus cukup mengonsumsi air putih.

(Helmi Ade Saputra)